Lekkoatleta – Szkolny Związek Sportowy

Lekkoatleta

Szkolny Związek Sportowy

Lekkoatleta

Rozwijaj swoje umiejętności w ramach sprawności Lekkoatleta

Sprawność Lekkoatleta rozwija wytrzymałość, zwinność i siłę. Dzieci uczą się biegać na krótkie dystanse, skakać w dal oraz rzucać piłką lekarską.

Wszechstronny trening może wzmocnić ciało dziecka i przygotować je do sportowych wyzwań!

Zadania i ćwiczenia według klas

Klasa I

Biegi:

Dzieci uczą się biegać na krótkie dystanse, np. 30 metrów, oraz startu z miejsca. Biegi te poprawiają kondycję oraz szybkość reakcji.

Skoki:

Skok w dal z miejsca to podstawowe ćwiczenie rozwijające siłę nóg i koordynację. Uczniowie uczą się wykonywać długie i poprawne technicznie skoki.

Rzuty:

Rzut piłką lekarską oburącz zza głowy pozwala dzieciom rozwijać siłę ramion oraz precyzję. Ćwiczenie to wprowadza podstawy techniki rzutów lekkoatletycznych.

Klasa II

Biegi:

W tej klasie dzieci uczą się biegać na dłuższe dystanse, np. 60 metrów, a także startu z niskiej pozycji. Poprawia to ich wytrzymałość oraz technikę biegu.

Skoki:

Skok w dal z rozbiegu jest bardziej zaawansowanym ćwiczeniem, które wymaga dobrej koordynacji i precyzji w czasie wybicia.

Rzuty:

Uczniowie doskonalą technikę rzutów piłką lekarską oraz wprowadzają elementy rzutów do celu, co rozwija ich precyzję i koordynację ruchową.

Klasa III

Biegi:

Uczniowie biorą udział w biegach na dystansie 100 metrów, doskonaląc start z pozycji niskiej i technikę biegu na prostym dystansie.

Skoki:

Skoki w dal z rozbiegu oraz próby skoków wzwyż rozwijają siłę nóg, równowagę i technikę. Ćwiczenia wymagają precyzyjnego wybicia i kontroli nad ciałem.

Rzuty:

Rzuty piłką lekarską na odległość z jednoczesnym rozwijaniem technik rzutu lekkoatletycznego (np. rzut piłką palantową) wprowadza elementy siły i dokładności w rzutach.

Pobierz szczegółową kartę sprawności

Inne sprawności

Pływak

Sprawdź program

Lekkoatleta

Sprawdź program

Piłkarz

Sprawdź program

Sprawdź wszystkie sprawności