Piłkarz

Rozwijaj swoje umiejętności w ramach sprawności Piłkarz

Sprawność Piłkarz w programie Mały Mistrz jest dedykowana uczniom klas I-III i ma na celu rozwijanie koordynacji, szybkości, siły, poprzez szereg kreatywnych i angażujących ćwiczeń.

Ta sprawność pomaga dzieciom w rozwijaniu umiejętności piłkarskich, zwinności, czy zespołowego ducha.

Zadania i ćwiczenia według klas

Klasa I

Ćwiczenia z piłką:

kozłowanie piłką jednorącz (ręką dominującą) w miejscu – 20 sekund,
podanie i przyjmowanie piłki nogą,

Podania i chwyty:

Chwyt piłki oburącz podanej z odległości 2 metrów od nauczyciela lub partnera.
Podanie piłki jednorącz na odległość 2 metrów do nauczyciela lub partnera.

Rzuty/Strzały:

Rzut piłką jednorącz z miejsca do celu (bramka, ściana) oddalonego o 2 metry.
Strzał na bramkę w piłce nożnej z odległości 4 metrów.

Zabawy:

„Piłka do kapitana” w piłce ręcznej.
Uproszczona gra z rzutem do kosza w koszykówce.
„Balonówka” i „Rzucanka siatkarska” w siatkówce.
Prosty drybling i strzały w piłce nożnej.

Klasa II

Ćwiczenia z piłką:

Kozłowanie jednorącz w marszu lub biegu po prostej na odcinku 10–20 metrów, zmiana ręki kozłującej w koszykówce i piłce ręcznej.

Podania i chwyty:

Chwyt piłki oburącz podanej z odległości 3 metrów w marszu.
Podania w marszu i biegu w odległości 3 metrów w piłce ręcznej i koszykówce.

Rzuty/Strzały:

Rzut jednorącz do celu z odległości 3 metrów w piłce ręcznej.
Rzut spod kosza na wysokość 2,60 metra w koszykówce.
Strzał piłki nożnej do bramki z odległości 5 metrów.

Zabawy:

„Dwa ognie” w piłce ręcznej.
Gra w minikoszykówkę.
„Rzucanka siatkarska z dwiema piłkami” w siatkówce.
Gra na bramkę z dryblingiem w piłce nożnej.

Klasa III

Ćwiczenia z piłką:

Kozłowanie jednorącz w marszu lub biegu po prostej na odcinku 10–20 metrów, zmiana ręki kozłującej w koszykówce i piłce ręcznej.

Podania i chwyty:

Podania w biegu na odległość 2–3 metrów, chwyt piłki w ruchu w piłce ręcznej i koszykówce.
Odbicia oburącz górne i dolne w siatkówce.

Rzuty/Strzały:

Rzut jednorącz z wyskoku do celu w piłce ręcznej po trzech krokach z miejsca.
Rzut w biegu („dwutakt”) w koszykówce.
Strzał z miejsca do bramki w piłce nożnej z odległości 7 metrów.

Zabawy:

„Do 5 podań” i „Żywy kosz” w piłce ręcznej.
Gra w minikoszykówkę na pełnych zasadach.
Gra zespołowa w siatkówkę.
Rozgrywki szkolne w piłkę nożną, z prostymi dryblingami i strzałami.

Pobierz szczegółową kartę sprawności

Inne sprawności

Piłkarz

Rozwijaj swoje umiejętności w ramach sprawności Piłkarz

Zadania i ćwiczenia według klas

Klasa I

Ćwiczenia z piłką:

Podania i chwyty:

Rzuty/Strzały:

Zabawy:

Klasa II

Ćwiczenia z piłką:

Podania i chwyty:

Rzuty/Strzały:

Zabawy:

Klasa III

Ćwiczenia z piłką:

Podania i chwyty:

Rzuty/Strzały:

Zabawy:

Inne sprawności

Pływak

Piłkarz

Badmintonista